仰卧起坐的正确做法女
2024-04-20 20:43:00
1、在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2~3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。
2、做完热身运动以后,我们平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45度角,脚底平稳踩住地面。我们将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。
3、我们的颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。保持身体弯曲2~3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气,如此反复几组即可。
与 仰卧起坐的正确做法女 相关文章
最新更新
更多 +- 2024-04-20【文化】父亲节送什么花给爸爸好 父亲节是哪一天
- 2024-04-20【文化】父亲节文案简短暖心短句 父亲节暖心文案经典
- 2024-04-20【文化】合适祝福别人母亲节的句子 关于母爱的名人名言
- 2024-04-20【自然】森林土壤是什么 森林土壤的基本特征
- 2024-04-20【自然】森林土壤的构造是什么 森林土壤的自肥机制
- 2024-04-20【历史】1978年日历农历阳历表 1978年是什么年
- 2024-04-20【历史】1978年的农历9月30是阳历多少 1978年的农历9月30是阳历10月31日
- 2024-04-20【历史】1968年农历8月30日是阳历什么时间 1968年农历8月30日是阳历10月21日
网友关注
- 【其他】洛克王国圣藤草王配招
- 【其他】实质性程序和细节测试有什么区别
- 【美食】五味鹅的做法及制作方法
- 【其他】莲姐姐是什么意思
- 【生活】怎么辨别油温是5成6成7成8成热
- 【其他】哪些是国家副部级建制的重点大学
- 【其他】清朝的王爷算几等官
- 【娱乐】抖音做你的富江魅惑众生啥意思什么梗